Rabu, Oktober 4, 2023
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
BerandaGaya HidupKesehatanBerikut 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit yang Harus Anda Ketahui

Berikut 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit yang Harus Anda Ketahui

SINJAI, insidepontianak.com – Penyakit adalah sesuatu yang tidak diinginkan oleh siapa pun. Terkadang kita merasa bahwa kita tidak bisa menghindar dari penyakit.

Namun pada kenyataannya, ada banyak cara untuk meminimalkan risiko kita terkena berbagai macam penyakit.

Sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran agar kita selalu terhindar serangan penyakit yang berbahaya.

Dengan menjaga kesehatan serta terhindar dari penyakit, kita dapat melakukan segala aktivitas dengan optimal dan merasa bahagia secara keseluruhan

Berikut adalah 8 tips terhindar dari penyakit yang harus Anda ketahui.

1. Kurangi paparan udara dingin

Salah satu cara terbaik untuk menghindari flu dan pilek adalah dengan menghindari paparan udara dingin.

Meskipun di Indonesia hanya ada dua musim, yaitu panas dan panas sekali, kita masih dapat terkena udara dingin di tempat-tempat seperti kantor atau ruangan tertutup lainnya.

Pastikan bahwa posisi AC Anda tidak terlalu dekat dengan Anda dan kurangi frekuensi terpapar udara dingin yang terlalu lama.

2. Kurangi stres

Stres adalah salah satu penyebab utama turunnya sistem kekebalan tubuh. Jika Anda merasa stress dalam jangka waktu yang lama, maka hormon kortisol akan terbentuk dalam jangka waktu lama, dan akhirnya sistem kekebalan tubuh Anda akan menurun.

Cobalah untuk menghindari stres dengan melakukan relaksasi atau meditasi, atau lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi tingkat stres Anda.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan kinerja sel darah putih dan natural killer cell, serta menurunkan tingkat stres dalam tubuh.

Disarankan untuk berolahraga minimal 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Pilihlah jenis olahraga yang cocok dengan usia dan berat badan Anda, serta yang Anda nikmati.

4. Kurangi konsumsi alkohol

Meskipun alkohol dapat membuat tubuh Anda merasa hangat, sebenarnya temperatur tubuh Anda tidak akan naik.

Justru, minum alkohol saat sedang sakit dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda semakin sakit.

Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak organ tubuh dan memperburuk kondisi kesehatan Anda.

5. Bersihkan tangan dan handphone

Handphone adalah salah satu benda yang paling sering kita pegang setiap hari. Pastikan Anda membersihkan tangan dan handphone secara teratur agar tidak terjadi penyebaran bakteri atau virus.

Bersihkan tangan Anda dengan sabun dan air atau hand sanitizer, dan bersihkan layar dan bagian belakang handphone Anda dengan tisu atau lap khusus.

6. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.

Karena air dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa untuk membawa botol air putih saat beraktivitas di luar rumah.

7. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika kita tidur, tubuh kita beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan mental kita. Disarankan untuk tidur minimal 7 sampai 9 jam setiap malam.

8. Konsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian.

Hindari makanan cepat saji atau makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meminimalkan risiko Anda terkena penyakit dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar, serta menjalani gaya hidup sehat secara teratur. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. (ZUmardi IP) ***

RELATED ARTICLES

Berita Populer