Capek Sering Overthinking Terus? Simak Tips yang Satu Ini

Insidepontianak.com - Overthinking atau berpikir terlalu banyak, adalah keadaan di mana seseorang terus-menerus memikirkan suatu masalah atau situasi secara berlebihan dan berulang-ulang, tanpa menemukan solusi yang memuaskan atau tanpa membuat keputusan yang konkret. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan ketidakpastian yang berlebihan. Overthinking dapat terjadi dalam berbagai situasi, seperti dalam hubungan interpersonal, pekerjaan, atau masalah pribadi. Contohnya, seseorang yang terus-menerus memikirkan situasi sulit di tempat kerja, atau yang terus memikirkan masalah kecil dalam hubungan mereka, meskipun masalah itu sudah diselesaikan. Overthinking dapat mengganggu kesehatan mental dan emosional seseorang, sehingga penting untuk mengatasi dan mengelola pola pikir ini dengan cara yang sehat dan efektif. Beberapa cara untuk mengatasi overthinking termasuk melakukan aktivitas fisik, meditasi, journaling, terapi, atau berbicara dengan seseorang yang dipercayai. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga mental tetap sehat:

1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur: Olahraga secara teratur membantu meredakan stres dan membuat otak lebih sehat.
2. Berolahraga secara teratur: Berkumpul dengan teman atau keluarga, berbicara dengan mereka, dan melakukan aktivitas bersama mereka dapat membantu meredakan stres dan membuat Anda merasa lebih baik.
3. Belajar untuk mengatasi stres: Belajar untuk mengatasi stres dan mengelola emosi Anda akan membantu Anda menjaga mental tetap sehat.
4. Berolahraga dan melakukan aktivitas yang menyenangkan: Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, menonton film, atau berenang akan membantu Anda merasa lebih baik dan membuat Anda merasa lebih sehat.
5. Menjaga diet yang sehat: Mengonsumsi makanan yang sehat dan membatasi asupan gula dan karbohidrat akan membantu mempertahankan kesehatan mental Anda.
6. Istirahat cukup: Istirahat yang cukup membantu meredakan stres dan membuat Anda merasa lebih baik.
7. Belajar teknik relaksasi: Belajar teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau terapi bernapas dapat membantu mengatasi stres dan membuat Anda merasa lebih baik.

Dari sudut pandang psikologi, overthinking atau berpikir berlebihan dapat menyebabkan beberapa dampak buruk pada kesehatan mental seseorang, seperti:

1. Kecemasan: Terlalu sering memikirkan sesuatu yang tidak penting atau tidak perlu dapat memicu rasa cemas dan khawatir yang berlebihan.
2. Depresi: Berpikir berlebihan tentang masalah atau kesulitan yang dihadapi dapat memicu perasaan sedih dan putus asa.
3. Gangguan tidur: Berpikir terus-menerus dapat mengganggu pola tidur seseorang dan mengakibatkan masalah tidur seperti insomnia.
4. Kesulitan dalam mengambil keputusan: Terlalu banyak berpikir tentang suatu masalah atau keputusan dapat membuat seseorang kesulitan dalam membuat keputusan yang tepat.
5. Kehilangan fokus: Berpikir terlalu banyak dapat mengalihkan perhatian seseorang dari tugas atau kegiatan yang sedang dijalankan.
6. Gangguan psikosomatis: Berpikir berlebihan juga dapat memicu gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dan gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola pikiran dan emosi dengan cara yang sehat dan positif, seperti dengan bermeditasi, berolahraga, atau mengambil waktu untuk beristirahat dan bersantai. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi overthinking atau merasa tertekan, konsultasikanlah dengan ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat. (Nanda Farizal Hammy)