Merendam Kaki dalam Air Garam: Ini Sembilan Manfaat dan Penjelasannya

MEDAN, insidepontianak.com - Adalah sudah biasa ketika seseorang kaki dalam air garam demi mencari ragam manfaat. Ya, aktivitas itu merupakan terapi sederhana yang sangat jamak.

Dan, bukan rahasia lagi kalau merendam kaki di air garam bisa membuat Anda rileks. Tidak hanya itu, manfaat lainnya juga tidak sedikit.

Sebut saja bisa menghilangkan bau kaki dan melawan insomnia. Selain itu, masih banyak manfaat lainnya dan tulisan ini akan mengupasnya satu persatu.

Melansir yankes.kemkes.go.id, Senin (28/8/2023), tidak sulit menyiapkan terapi yang satu ini. Anda hanya perlu ember yang cukup besar untuk menampung kedua kaki.

Pertama, Anda perlu mengisi ember tersebut dengan air hangat hingga agak penuh. Kemudian, tuangkan garam dapur dan ‘aduk’ hingga rata. Agar lebih optimal, gunakanlah garam yang mengandung magnesium sulfat untuk merendam kaki.

Jika tidak punya garam dapur, Anda bisa menggunakan garam laut (sea salt) atau garam Epsom. Setelah semua persiapan selesai dilakukan, rendam kaki ke dalam ember yang telah berisi ‘ramuan’ tersebut.

Lalu, diamkan selama 20 hingga 30 menit untuk merasakan manfaat yang optimal. Merendam kaki dengan air garam adalah sebuah perawatan sederhana yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah pada kaki.

Sebagai informasi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berendam dengan campuran air hangat dan garam dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kaki.

Nah, berikut ini adalah beragam manfaat merendam kaki dengan air garam beserta penjelasannya:

1. Menghilangkan Bau Kaki
   Kaki yang tertutup oleh sepatu sepanjang hari dapat meningkatkan kelembapan di area kaki. Kondisi ini menjadi tempat yang sempurna untuk perkembangbiakan bakteri.

Ketika bakteri bercampur dengan keringat, terjadilah bau tidak sedap pada kaki. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah merendam kaki dengan air garam.

2. Merawat Kuku Kaki
   Langkah awal dalam perawatan kuku kaki adalah merendamnya di dalam air garam selama beberapa saat. Kuku kaki yang tebal akan menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk dirapikan.

Namun, jangan hanya merendam kaki dengan air garam untuk merawat kuku. Anda juga disarankan membersihkan dan memotong kuku kaki secara rutin.

3. Mengurangi Nyeri dan Pembengkakan Akibat Cantengan
   Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak akibat cantengan atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam adalah merendam kaki dengan air garam.

Anda bisa melakukannya selama 10-20 menit setiap harinya dan disertai dengan pijatan lembut di area terjadinya cantengan.

4. Mengatasi Kaki Pecah-pecah
   Merendam kaki dengan air garam juga dapat digunakan sebagai exfoliant untuk menghaluskan kaki yang kasar dan pecah-pecah.

Dengan begitu, kondisi kaki kering dan tumit pecah-pecah pun bisa diatasi. Cara ini juga efektif untuk membuat otot kaki Anda menjadi lebih rileks.

5. Mencegah Insomnia
   Merendam kaki dengan air garam yang mengandung magnesium sulfat juga dinilai efektif untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia.

Hal ini karena merendam kaki dengan air garam akan membuat aliran darah pada kaki menjadi lebih lancar. Efeknya Anda akan merasa lebih nyaman, mengurangi stres, dan menghilangkan rasa pegal pada kaki.

6. Mengatasi Infeksi Jamur pada Kaki
   Selain menggunakan obat anti jamur topikal, merendam kaki dengan air garam juga ampuh untuk membantu mengatasi infeksi jamur di kaki.

Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat dan 1/2 sendok garam. Lalu, rendam kaki Anda selama 20 menit. Lakukan cara ini 2 kali sehari agar ruam akibat infeksi jamur lebih cepat mengering dan menghilang.

7. Menghilangkan Pegal
   Merendam kaki dengan campuran air hangat dan garam dapat bermanfaat untuk menghilangkan pegal-pegal.

Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot kaki, tumit, dan betis. Selain itu, air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar.

8. Membantu Atasi Lecet
   Alas kaki yang sempit atau terlalu lama digunakan dapat membuat kaki lecet hingga muncul lepuhan. Namun, keluhan ini bisa diatasi dengan merendam kaki pakai air garam.

Ya, merendam kaki dengan air garam Epsom diduga bermanfaat untuk mengatasi kaki lecet. Kandungan mineral di dalam garam Epsom disebut dapat menenangkan dan melembutkan kulit.

9. Meredakan Stres
   Merendam kaki dalam air hangat yang bercampur garam Epsom, bisa membantu menenangkan pikiran setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan.

Dengan begitu, kamu bisa menjadikan aktivitas merendam kaki sebagai salah satu cara melepas lelah dan mencegah stres di rumah.

Demikian soal manfaat aktivitas merendam kaki dengan air garam. Semoga bermanfaat. (Adelina). ***

Penulis : admin
Editor :