Hindari Risiko, Ini Cara Penanganan Telapak Kaki Datar

MEDAN, Insidepontianak.com - Telapak kaki datar atau flat feet adalah kondisi yang bisa menimbulkan risiko. Artinya, pemilik jenis kaki ini cenderung mengalami masalah kesehatan.

Ya, telapak kaki datar, lengkungan kaki yang tidak normal ini, memiliki risiko menimbulkan masalah di pergelangan kaki, lutut, dan dapat menyebabkan cedera.

Karena itu, ketika memiliki jenis telapak kaki datar, maka butuh perlakuan yang cenderung spesial agar risiko yang lebih parah bisa terhindar.

Melansir flexfreeclinic.com, Selasa (21/11/2023), memang tidak diperlukan penanganan dan perawatan khusus untuk kaki datar jika tidak menyebabkan rasa sakit.

Namun jika telapak datar dirasa menyakitkan atau bahkan timbul cedera akibat pronasi berlebihan atau adanya masalah kesehatan lain, dokter mungkin akan menyarankan beberapa hal berikut:

1. Penggunaan Perangkat Orthotik Berupa Insole
   Insole diperlukan untuk mendukung lengkungan kaki. Insole ini berfungsi untuk menstabilkan dan memposisikan kaki dengan benar sehingga tidak akan ada pembebanan yang berlebih pada otot-otot pergelangan kaki dan lutut.

Insole yang dijual bebas dapat digunakan untuk membantu meringankan rasa sakit yang dialami pada penderita dengan kaki datar yang tidak terlalu berlebihan.

Kadang diperlukan insole yang dirancang khusus sesuai dengan kontur telapak kaki, apabila kondisi kaki datar ini sangat parah.

2. Latihan Peregangan
   Beberapa orang dengan kaki datar juga akan memiliki tendon achilles yang pendek. Latihan untuk meregangkan tendon ini akan sangat membantu mengurangi keluhan nyeri yang terjadi.
3. Penggunaan dan Pemilihan Sepatu yang Tepat
   Sepatu dengan bantalan yang cukup di dalamnya, akan jauh lebih baik dibanding sepatu yang benar-benar datar tanpa adanya bantalan penyangga di bagian dalamnya.

Saat ini banyak dijual produk sepatu yang memang khusus dirancang untuk mengatasi kondisi lengkungan telapak kaki yang tidak normal.

4. Terapi dan Latihan Fisik
   Kondisi kaki datar dapat berkontribusi menimbulkan gangguan aktivitas karena nyeri dan rasa pegal hebat pada kaki dan pergelangan kaki dan cedera.

Terapi fisik menggunakan beberapa alat akan meredakan rasa nyeri dengan meningkatkan aliran darah ke area tersebut. Namun hal yang terpenting adalah latihan fisik yang akan diajarkan oleh dokter pada sesi fisioterapi.

5. Penurunan Berat Badan
   Penurunan berat badan dapat mengurangi beban tumpuan pada kaki sehingga akan mengurangi posisi kaki yang bergulir ke dalam terlalu banyak.

Kelima langkah itu cenderung disarankan bagi pemilik telapak kaki datar yang belum begitu parah. Namun, jika sudah sangat parah, prosedur pembedahan adalah yang paling direkomendasikan.

Ini terjadi bila keluhan sangat hebat dan ada kelainan anatomi yang mendasari penyebab kaki datar Anda, seperti bentuk abnormal tulang kaki atau terdapat masalah dengan jaringan ikat yang berkaitan.

Namun, kejadian ini sangatlah jarang.

Yang jelas, kaki datar normal pada bayi dan balita karena lengkungan kaki belum berkembang dan masih tertutup oleh jaringan lemak.

Sejalan waktu lengkungan kaki akan mulai terbentuk, namun lengkungan kaki ini dapat tidak berkembang (terbentuk) setelahnya.

Penyebab lain flat feet adalah cedera, obesitas atau adanya tekanan hebat yang menyebabkan robeknya jaringan sekitar lengkungan kaki. Hal ini umumnya terjadi setelah masa dewasa.

Pada beberapa orang, flat feet tidak memberikan dampak yang berarti. Namun pada sebagian orang, kondisi lengkungan kaki yang tidak normal ini dapat berkontribusi terhadap timbulnya masalah di pergelangan kaki, lutut dan dapat menyebabkan cedera.

Biasanya penderita dan dokter pemeriksa tidak menyadari, bahwa rasa sakit dan nyeri yang terjadi di lutut dan pergelangan kaki dipicu oleh lengkungan kaki yang tidak normal.

Gejalanya adalah nyeri terutama di bagian tumit dan area lengkungan merupakan tanda awal yang mungkin sering timbul.

Nyeri kaki dapat memburuk saat beraktivitas, dan dapat timbul pembengkakan di sepanjang bagian dalam pergelangan kaki.

Gejala lain umumnya timbul akibat kerusakan lanjut akibat mekanisme kompensasi ketika kaki bergulir terlalu dalam (pronasi berlebihan), yaitu kerusakan sendi pergelangan kaki dan lutut dan jaringan-jaringan lunak sekitarnya.

Demikian soal risiko talapak kaki datar bagi kesehatan, penyebab, dan cara penanganannya. Semoga bermanfaat. (Adelina). ***