Orang yang Kurang Gerak dan Olahraga Akan Sulit Tidur Nyenyak, Ayo Kenali Ciri - Cirinya Lainnya!

Insidepontianak.com - Dengan bergerak dan berolahraga, banyak manfaat yang mungkin bisa Kamu dapatkan, maka tentu tidak ada alasan bagi kamu untuk tidak melakukannya.

Begitu juga sebaliknya, semakin sedikit bergerak dan berolahraga dapat memicu hadirnya berbagai macam penyakit akibat dari perilaku yang tidak sehat.

Terdapat berbagai penyakit yang beresiko akan muncul dalam tubuh kamu, Kemungkinan besar penyebabnya adalah kurang bergerak dan berolahraga.

Baca Juga: Pemerintah Luncurkan Aksi Pencegahan Korupsi Tahun 2023-2024

Kurang bergerak dan berolahraga Meningkatkan resiko penyakit jantung, Obesitas, dan Postur tubuh yang bungkuk.

Selain itu kadar gula darah yang buruk hingga mengalami beberapa gangguan psikologis seperti kecemasan.

Tanpa kamu sadari sebagian besar orang itu kurang bergerak dan berolahraga, namun beberapa di antaranya mungkin tidak menyadari hal itu.

Salah satu cara mengetahui apakah kamu kurang bergerak dan berolahraga adalah dengan mengetahui apa saja yang muncul dalam diri Kamu.

Demi menjauhkan diri kamu dari bahaya kurang bergerak dan berolahraga, salah satu hal yang perlu Kamu tahu adalah dengan mendeteksi ciri-cirinya.

Dengan mengetahui ciri-ciri apa saja yang mungkin kamu rasakan saat kurang bergerak dan berolahraga.

Nah! berikut adalah beberapa ciri-ciri yang mungkin muncul serta Kamu akan merasakannya saat kamu kurang bergerak dan berolahraga dilansir dari laman farmaku.

1. Sulit tidur dengan Nyenyak

Jika Kamu kurang tidur di malam hari atau sulit mendapatkan tidur yang nyenyak mungkin penyebabnya adalah karena Kamu kurang bergerak.

Jika Kamu berolahraga secara teratur, hal ini dapat Kamu membuat tubuh lelah, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

2. Mudah Merasa Lapar

Mungkin Kamu berpikir jika Kamu tidak bergerak, tubuh Kamu tidak membutuhkan banyak makanan.

Namun ternyata hal ini dapat menipu Kamu dengan berpikir Kamu tidak mendapatkan cukup bahan bakar.

Baca Juga: Pemerintah Luncurkan Aksi Pencegahan Korupsi Tahun 2023-2024

Jika Kamu memiliki nafsu makan yang konstan tetapi Kamu tidak aktif, itu mungkin karena tubuh Kamu memproduksi terlalu banyak ghrelin, hormon yang membuat Kamu merasa lapar.

3. Mudah lelah dan merasa lesu

Meskipun hanya duduk dan berbaring sepanjang waktu sebenarnya dapat menguras energi Kamu lebih jauh.

Hal inilah yang mungkin membuat Kamu merasa lelah walau tidak melakukan kegiatan atau aktivitas.

Hal sebaliknya yang mungkin tidak Kamu sangka adalah bahwa saat Kamu terlibat dalam aktivitas fisik yang memompa jantung, justru dapat memberi Kamu ledakan energi yang Kamu perlukan.

4 Sulit mengatasi stres dan mengalami kecemasan
Berbagai aktivitas fisik seperti berolahraga bukan hanya bagus untuk kesehatan fisik .
Ini juga dapat mendorong pelepasan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin.

Selain itu dengan beraktivitas, ini juga bisa menurunkan tingkat kortisol yang dipompa ke seluruh tubuh Kamu.

Jika Kamu terus-menerus merasa stres atau sering merasa cemas, cobalah menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Kamu.

Dengan melepaskan serotonin atau hormon perasaan senang di otak, ini dapat membantu meredakan gejala kecemasan yang Kamu rasakan.

5. Sakit punggung dan kekakuan sendi

Apabila Kamu menghabiskan waktu dengan banyak diam, Kamu mungkin bangun dengan keadaan sendi yang kaku di beberapa bagian tubuh keesokan harinya.

Kamu juga lebih mungkin untuk merasa nyeri pada punggung bagian bawah atau pinggang karena terlalu banyak duduk.

Kamu mungkin berpikir sebaiknya Kamu harus lebih banyak beristirahat, padahal justru Kamu harus lebih banyak bergerak.

Sebab jika tidak aktif ternyata dapat memperburuk nyeri sendi. Sementara aktivitas fisik justru dapat meningkatkan kekuatan.

Serata stabilitas otot, tulang, dan persendian yang pada akhirnya bisa membantu mengurangi rasa nyeri.

6. Kamu sulit berkonsentrasi

Salah satu dampak kurang berolahraga lainnya yang mungkin Kamu rasakan adalah menjadi sulit untuk berkonsentrasi.

Sebab saat Kamu bergerak lebih banyak, otak melepaskan zat kimia yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak.

Hal ini dapat meningkatkan daya ingat, ketajaman mental, dan jua tingkat konsentrasi Kamu.

7. Lebih mudah jatuh sakit

Melakukan aktivitas fisik dan berolahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Kamu.

Sehingga tidak heran apabila Kamu mungkin lebih mudah terserang flu atau jatuh sakit jika Kamu kurang bergerak.

Demikianlah 7 ciri-cirinya saat kamu kurang bergerak dan berolahraga semoga bermanfaat.***