Kolesterol Tinggi Pasca Lebaran? Berikut 5 Makanan Sehat Tinggi Kandungan, Bisa Jadi Obat Alami!

PONTIANAK, insidepontianak.com - Meski lebaran sudah selesai bukan berarti pekerjaan rumah pun selesai, terutama apa yang sudah masuk ke mulut dan perut, makan santan selama lebaran mampu meningkatkan kolesterol di dalam tubuh. 

Supaya kolesterol kamu hilang, mimin punya obat kolesterol alami yang bisa menekan kolesterol dalam darah. Ini masuk obat tradisional, jadi sangat aman dikonsumsi lama oleh tubuh. 

Tahukah kamu bahwa gaya hidup 'berlebihan' membuat tubuh terlalu banyak memproduksi kolesterol. Nah, ketika menumpuk di pembuluh darah, di sinilah berbagai masalah akan dimulai. Mulai dari penyakit jantung koroner, stroke, hingga serangan jantung. 

So, jadi sangat penting bagi kita mengetahui obat kolesterol alami berupa makanan-makanan sehat yang dapat meregulasi tingkat kolesterol dalam tubuh. Apa saja? kamu bisa cek berikut ini. 

1. Avokad

Salah satu buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Selain tekturnya yang seperti mentega dan bisa diolah menjadi berbagai hal, avokad memiliki nutrisi yang tinggi. 

Kandungan serat dan lemak tak jenuhnya dalam menurunkan tingkat kolesterol jahat LDL dan menaikkan tingkat kolesterol baik HDL.

Satu studi dari National Institutes of Health di Amerika Serikat menyebutkan satu studi bahwa orang dewasa yang mengalami obesitas berhasil menurunkan kolesterol LDL berkat mengonsumsi avokad setiap harinya.

2. Ikan Salmon

Jenis ikan berlemak dan kaya omega-3 seperti ikan salmon bisa menaikkan tingkat kolesterol HDL dan mencegah inflamasi serta stroke.

Popularitas ikan berlemak seperti salmon dan tuna memang sangat meningkat belakangan dan orang Indonesia sudah semakin mudah mendapatkannya di supermarket. 

Hanya saja pastikan pengolahannya berupa proses kukus ataupun rebus. Proses penggorengan justru bisa menjadikannya tidak sehat untuk tubuh kita. Pastikan untuk mengetahui cara mengolah ikan salmon dari Masak Apa Hari Ini.

3. Cokelat

Sebelum terlalu senang, kita perlu memastikan dulu bahwa cokelat yang dikonsumsi adalah tipe yang dark chocolate (75% – 85% kandungannya) dan minim gula.

Seperti yang kita ketahui, cokelat susu atau white biasanya berisikan banyak kandungan gula yang justru tidak sehat. 

Satu studi menemukan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat langsung menurunkan tingkat kolesterol LDL dan juga tekanan darah. Ini dikarenakan oleh kandungan flavonoid dari cokelat.

4. Okra

Sama halnya dengan terung, okra memiliki tingkat kalori yang rendah dan kandungan serat yang sangat tinggi. Keduanya mudah ditemukan di pasar, tapi mungkin orang Indonesia lebih percaya diri mengolah terung. 

Padahal okra memiliki banyak cara untuk diolah. Kita bisa mengadopsi kuliner khas India ataupun Semenanjung Malaya untuk mengetahui cara mengolahnya yang tepat.

5. Kacang kedelai

Inilah sahabat sejati orang Indonesia. Di negeri ini, kita menemukan begitu banyak olahan kacang kedelai yang sungguh lezat untuk dinikmati.

Tidak hanya tempe, kita bisa mereguk kehebatannya melalui susu olahan kacang kedelai ataupun tahunya. 

Satu studi menyebutkan bahwa konsumsi olahan protein kedelai sebanyak 25 mg setiap harinya dapat berkontribusi untuk penurunan kolesterol LDL sebesar setidaknya 5% dalam tubuh.

Nah, sekatrang sobat Inside di rumah paham bukan? Tak sulit mencari bahan-bahan alami untuk menurunkan kolesterol dengan cara alami. Yuk dicoba di sini. (REDAKSI)