Jaga Daya Tahan di Musim Hujan, Penting Jaga Asupan Gizi Seimbang

PONTIANAK, insidepontianak.com - Dokter spesialis gizi klinik mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca. 

Untuk mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat, sangat penting pula untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.

Ini diungkap Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc., Sp.GK(K) dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar bahwa pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.

"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," katanya.

Dokter Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh.

Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang  yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.

"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," katanya.

Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin. (ANT)