Kesehatan Mental: Pentingnya Menjaga Mental Health di Era Digital

SINJAI, insidepontianak.com – Pada Era Digital seperti sekarang, kemajuan teknologi membawa banyak manfaat, tetapi juga memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental manusia. Kita sering merasa terlalu sibuk di Era Digital dan terlalu banyak terlibat dalam aktivitas online, sehingga kita melupakan kebutuhan diri kita sendiri. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental kita di Era Digital menjadi sangat penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental Anda di Era Digital: 1. Atur Batas Waktu Anda dalam Beraktivitas Online Saat menggunakan media sosial atau menjelajahi internet, cobalah untuk menentukan batas waktu Anda. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dunia maya dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan bahkan kecanduan. Jangan biarkan kehidupan digital menguasai kehidupan nyata Anda. 2. Kelola Stres dengan Baik Teknologi membuat kita lebih mudah untuk terhubung dengan orang lain dan mengakses informasi, tetapi juga mempercepat tempo hidup kita. Jangan biarkan stres mengambil alih hidup Anda. Temukan cara untuk mengelola stres seperti olahraga, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan pikiran Anda. 3. Terhubung dengan Orang yang Disayangi Meskipun teknologi membuat kita terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia, jangan lupakan pentingnya hubungan personal. Temukan waktu untuk menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman Anda. Mempertahankan hubungan personal dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan terhubung dengan dunia nyata. 4. Luangkan Waktu untuk Hobi dan Kegiatan  Terkadang kita terlalu sibuk dengan tugas-tugas sehari-hari sehingga kita lupa untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati. Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang Anda sukai. Ini dapat membantu menghilangkan stres dan memberikan perasaan bahagia dan terpenuhi. 5. Istirahat yang Cukup Terkadang kita terlalu sibuk dengan dunia digital sehingga kita lupa untuk istirahat yang cukup. Kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam dan beristirahat saat merasa lelah. Kesimpulannya, menjaga kesehatan mental kita di era digital sangat penting. Dengan mengatur waktu Anda, mengelola stres dengan baik, terhubung dengan orang yang Anda sayangi. Meluangkan waktu untuk hobi dan kegiatan yang Anda nikmati, serta istirahat yang cukup, Anda dapat merasa lebih bahagia dan sehat secara keseluruhan. Ingatlah bahwa teknologi harus bekerja untuk kita, bukan menguasai hidup kita. (Zumardi). ***
Penulis : admin
Editor :