Ini Dia 10 Manfaat Kopi bagi Kesehatan: Bisa Menurunkan Risiko Kematian

MEDAN, insidepontianak.com - Belakangan minum kopi bukan lagi kebutuhan, melainkan sudah menjadi gaya hidup. Hal ini adalah kabar baik, pasalnya kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, bukan berarti Anda bebas minum kopi agar manfaat kesehatan hinggap. Ada syaratnya, misalnya tidak berlebihan dan menambah pemanis tambahan, seperti gula. Pun, guna meraih manfaat bagi kesehatan, Anda juga wajib memastikan kalau kopi yang dikonsumsi adalah organik dan alami plus hindari menambahkan krimer atau susu. Mengutip halodoc.com, Rabi (14/6/2023), sudah ada sejumlah penelitian untuk melihat dan membuktikan manfaat kopi hitam, utamanya bagi kesehatan tubuh. Jadi, tidak sekadar meningkatkan energi hingga mengatasi rasa kantuk yang berlebihan saja. Nah, ini manfaat kopi hitam bagi kesehatan: 1. Menjaga fungsi otak Salah satu manfaat kopi hitam adalah mencegah penurunan fungsi otak. Kabarnya, kandungan dalam kopi bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer hingga demensia. Melansir dari Journal of Alzheimer’s Disease, mengonsumsi kopi sebanyak tiga hingga lima cangkir bisa menurunkan risiko penyakit ini. Pun kandungan kopi hitam bisa memperlambat penurunan fungsi otak akibat pertambahan usia. 2. Meningkatkan daya ingat Manfaat kopi yang tidak boleh ketinggalan adalah untuk membantu meningkatkan daya ingat. Kandungan kafein dalam kopi hitam bisa mengoptimalkan kemampuan mengingat dan fokus. Sebab, kafein bisa meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang. 3. Mencegah diabetes Kandungan kafein tidak hanya baik untuk organ otak, tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit. Konsumsi kopi hitam dapat membantu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Sebab, kafein meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. 4. Mencegah depresi Sebuah penelitian yang terdapat dalam jurnal Nutrients, mengatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari, memiliki angka depresi lebih rendah daripada kelompok yang mengonsumsi satu cangkir. 5. Membantu menurunkan berat badan Manfaat kopi lainnya untuk kesehatan adalah mampu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena kandungan kafein di dalamnya. Kandungan tersebut bisa meningkatkan sistem metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. 6. Meningkatkan energi Manfaat kopi yang cukup terkenal dalam masyarakat adalah kemampuannya untuk meningkatkan energi. Hal ini karena kopi hitam mengandung kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang mampu melawan kelelahan dan meningkatkan energi. 7. Menjaga kesehatan hati Kopi hitam bisa menjaga kesehatan hati dan melindunginya dari berbagai gangguan penyakit. Penelitian dalam World Journal of Hepatology mengatakan, bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam memiliki risiko yang rendah mengalami kematian akibat gangguan hati. 8. Menjaga kesehatan jantung Mengonsumsi kopi juga terkait dengan menurunkan risiko gangguan jantung. Penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengatakan bahwa orang yang kerap mengonsumsi kopi hitam sebanyak tiga hingga lima kali mengalami penurunan risiko gangguan jantung sebesar 15 persen. 9. Menurunkan risiko kematian Manfaat kopi yang tidak ternilai adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas hidup. Hal ini terdapat dalam penelitian pada European Journal of Epidemiology: minum kopi dua hingga empat cangkir dapat menurunkan risiko kematian akibat usia maupun berat badan. 10. Mencegah peradangan pada tubuh Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kondisi ini dapat memicu kerusakan pada sel dan jaringan tubuh yang memicu peradangan. Demikianlah 10 manfaat kopi bagi kesehatan. Namun, tetap jangan berlebihan. Pasalnya, melansir U.S. Food and Drug, jumlah kopi yang aman untuk orang dewasa sebanyak 400 miligram per hari. Jumlah ini setara dengan empat hingga lima cangkir kopi. (Adelina). ***
Penulis : admin
Editor :