Jangan Malas Minum Air Putih, Ini Dampaknya kalau Kurang Cairan

MEDAN, insidepontianak.com - Bukan rahasia lagi kalau minum air putih sangat bagus bagi kesehatan. Ini tak lain karena cairan itu memang sangat dibutuhkan tubuh. Pasalnya dengan minum air putih, kesahatan akan terjaga. Pun, bukankah sebagian besar tubuh manusia itu terdiri dari cairan. Artinya ketika cairan berkurang atau tidak memenuhi kebutuhan, maka sistem tubuh akan terganggu. Itulah sebab, minum air putih jangan sampai dehidrasi. Ya, melansir yankes.kemkes.go.id, Jumat (18/8/2023) air merupakan komponen terpenting yang dibutuhkan tubuh manusia. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Sekitar 55-60 persen berat tubuh manusia dewasa terdiri dari air sedangkan pada anak-anak sekitar 65 persen berat tubuhnya. Sementara pada bayi, sekitar 80 persen berat tubuh terdiri dari air. Karena itu, ketika kekurangan cairan atau tepatnya air putih, maka sekian dampak negatif akan muncul. Dampak yang dimaksud adalah: 1. Sistem imun melemah Ketika tidur, tubuh kita memperbaiki diri, sehingga sistem imun kita bekerja keras. Agar sistem imun kita tetap kuat dan enggak gampang melemah, kita harus memberinya energi dengan cara minum air putih. 2. Sulit fokus Otak kita terdiri dari 73 persen air, sehingga tentunya butuh asupan air yang cukup untuk membuat kita tetap bisa fokus, terutama di pagi hari. 3. Memicu bad mood Belakangan ini selalu bad mood saat bangun tidur percaya atau tidak, minum air putih di pagi hari ternyata juga bisa membuat mood kita lebih bahagia. 4. Menyebabkan kulit tampak kusam dan bermasalah Air putih sangat penitng bagi kulit. Pasalnya jika kekurangan air, kulit tidak bisa menghilangkan racun yang bisa membuatnya jadi tampak lebih kusam dan berjerawat. 5. Tekanan darah menurun Saat tubuh kurang minum air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih juga bisa ikut turun. 6. Mual dan muntah Saat suhu meningkat atau sedang melakukan aktivitas fisik, tubuh manusia secara alami menghilangkan panas di tubuh dengan berkeringat. Apabila pengeluaran cairan tersebut tidak diimbangi dengan asupan cairan pengganti, kenaikan suhu tubuh menyebabkan mual dan muntah. 7. Kram otot Akibat kurang minum air putih terutama setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik adalah kram otot. Berkeringat bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah dan kadar elektrolit seperti natrium dan kalium. Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih atau cairan lainnya, seseorang rentan terkena kram otot. 8. Sembelit Akibat kurang minum air putih bisa berimbas pada gangguan pencernaan. Pasalnya, air putih membantu kelancaran sistem pendernaan. Kurang minum air putih bisa atau cairan lain menghambat kelancaran proses tersebut. 9. Penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing Saat kekurangan cairan, tubuh lebih sulit menghilangkan bakteri biang infeksi saluran kencing. Tak hanya itu, mineral pembentuk batu yang biasanya bisa hilang dengan minum air putih juga bisa mengendap di ginjal. 10. Kurang bertenaga Akibat kurang minum juga bisa berimbas pada merosotnya tingkat energi. Dampaknya, tubuh jadi kurang bertenaga dan lemas sepanjang hari. Kondisi ini bisa dipengaruhi keseimbangan cairan di dalam tubuh terganggu. 11. Susah berpikir dan sakit kepala Otak manusia sekitar 80 persen terdiri atas air. Agar kinerja otak bisa optimal, organ vital ini memerlukan asupan air. Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya bisa menyebabkan kinerja otak jadi tidak optimal. 12. Murung dan sedih Dehidrasi juga bisa berdampak pada kesehatan mental, salah satunya membuat suasana hati memburuk. Tak pelak, orang yang kurang minum air putih dan cairan lainnya jadi mudah murung, sedih, mudah tersinggung, dan rewel. 13. Makan berlebihan Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan seseorang jadi makan berlebihan. Terkadang, rasa haus tumpang tindih dengan rasa lapar. Ketika seseorang minum air putih sebelum makan, isyarat rasa sangat lapar di tubuh bisa ditekan, sehingga makan jadi tidak berlebihan. Demikian 13 dampak negatif yang bisa muncul akibat kurang minum air putih. Semoga bermanfaat. (Adelina). ***