Membaca Sambil Tiduran Bikin Mata Minus, Fakta atau Mitos?

MEDAN, Insidepontianak.com - Membaca sambil tiduran bisa membuat mata minus, benarkah? Apakah kalimat itu fakta atau sekadar mitos belaka?

Yang jelas, terlepas fakta atau mitos, membaca sambil tiduran sangat menyenangkan bagi sebagian orang, termasuk yang punya mata minus.

Nah, tulisan ini mencoba melihat fakta atau mitos soal membaca sambil tiduran tersebut. Termasuk bagaimana cara menjaga agar tak terjadi mata minus.

Melansir alodokter, Rabu (29/11/2023), mata minus atau miopia adalah gangguan penghilatan yang membuat penderitanya sulit untuk melihat objek jarak jauh dengan jelas.

Seseorang dengan mata minus umumnya membutuhkan alat bantu penglihatan, seperti kacamata atau lensa kontak, agar bisa melihat objek yang jauh dengan lebih fokus.

Mata minus ini terjadi karena adanya kelainan pada bola mata, yakni bentuk bola mata memanjang. Hal ini membuat pantulan cahaya yang masuk ke dalam mata tidak terfokus ke retina mata.

Ha ini menyebabkan penglihatan akan tampak buram ketika mata melihat benda yang letaknya jauh. Dan, mata minus bisa terjadi sejak anak-anak, tapi juga bisa baru berkembang ketika seseorang sudah berusia lebih dewasa.

Kelainan pada bola mata yang membuat mata minus bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya faktor genetik atau keturunan, sering membaca buku terlalu dekat, dan kebiasaan menatap layar gawai terlalu lama.

Terkadang, mata minus juga bisa terjadi pada pasien diabetes dan katarak. Yang jelas, hingga saat ini, belum ada riset atau data yang dapat membuktikan bahwa membaca dalam posisi tiduran dapat menyebabkan mata minus.

Meski begitu, anggapan ini tidak sepenuhnya salah. Pasalnya, ketika membaca sambil tiduran, tanpa disadari mungkin jarak antara buku dan mata sering kali terlalu dekat.

Selain itu, karena merasa nyaman saat berbaring sambil membaca, Anda juga mungkin tidak menyadari bahwa cahaya di kamar kurang terang.

Nah, kedua hal inilah yang berisiko menyebabkan mata minus atau membuat minus pada mata bertambah parah.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mata minus dan memelihara kesehatan mata:

1. Biasakan untuk membaca di tempat yang terang dan atur jarak antara buku dengan mata sekitar 25–30 cm saat membaca.
2. Setelah 20 menit menatap buku atau gadget, istirahatkan mata selama 20 detik dengan memandang objek lain yang berjarak kurang lebih 6 meter.
3. Konsumsi makanan sehat untuk mata, yakni makanan yang banyak mengandung antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan lutein, seperti wortel, ubi, ikan, seafood, kacang-kacangan, telur, dan buah-buahan.
4. Rutin berolahraga.
5. Lakukan pemeriksaan mata ke dokter mata secara rutin setidaknya setiap 1 atau 3 tahun sekali.

Demikian fakta seputar mata minus dan kebiasaan membaca sambil tiduran serta tips untuk mencegah mata minus yang bisa Anda lakukan.

Artinya, dengan menerapkan tips di atas, membaca dalam posisi apa pun, termasuk tiduran, tentu tidak akan merusak penglihatan. Semoga bermanfaat. (Adelina). ***