Masih Muda Sudah Pikun? Cegah dengan Main Alat Musik dan Baca Buku

MEDAN, insidepontianak.com - Pikun atau mudah lupa identik dengan penyakit orang tua. Namun jangan salah, ini juga bisa dialami oleh orang yang masih berusia muda. Artinya, jangan sepele karena jika dibiarkan pikun akan semakin menjadi. Adalah tidak lucu ketika disebut tua meski umur masih muda hanya karena sering lupa bukan? Memang banyak faktor yang menyebabkan pikun atau gampang lupa, tapi tak perlu panik karena semuanya bisa diatasi. Ya, ada beberapa tips agar anak muda tidak cepat pikun. Secara umum, pikun itu bisa muncul karena terlalu banyak beban pikiran, kejenuhan, stres, kurang tidur, anemia, pengaruh obat, dan pengaruh alkohol. Intinya, yang bermasalah adalah konsentrasi. Karena itulah, membangun konsentrasi adalah usaha yang benar untuk mengatasi pikun di usia muda. Laman halodoc.com, dikutip pada Senin (29/5/2023), mengatakan ada enam tips untuk mengatasi penyakit gampang lupa itu. Berikut daftarnya: 1. Bermain Alat Musik Pikun dapat dicegah dengan bermain alat musik. Artinya, main alat musik membantu otak berkonsentrasi, terlebih apabila ini adalah rutinitas yang baru. Ya, melatih otak pada hal baru dan kompleks seperti mengingat tanda nada atau not balok dalam jangka waktu tertentu, bisa membantu mengurangi risiko terjadinya penurunan fungsi kognitif pada otak. 2. Membaca Buku Membaca buku tidak hanya menjadi aktivitas yang menyenangkan. Kegiatan ini juga dapat mencegah pikun, terlebih jika melakukannya secara rutin atau menjadikannya kebiasaan. Melalui membaca otak akan terus bekerja aktif dalam memproses semua informasi baru yang Anda dapatkan. 3. Permainan Asah Otak Kini, banyak sekali permainan asah otak yang bisa kamu mainkan, bisa secara tradisional atau modern melalui ponsel. Permainan seperti scrabble, sudoku, dan teka-teki silang sangat membantu otak untuk tetap bekerja dengan optimal, sehingga pikun bisa dicegah. 4. Bersosialisasi Beberapa masalah kesehatan mental, seperti stres dan depresi dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengingat. Sebab, keduanya juga mengarah pada terjadinya demensia. Guna mencegah terjadinya hal tersebut, luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain. Dengan begitu, Anda tidak merasa sendirian dan tetap dapat terhubung dan berkomunikasi langsung dengan orang lain. 5. Rutin Olahraga Olahraga punya segudang manfaat, salah satunya membantu mencegah pikun. Bahkan, olahraga ringan selama 30 menit setiap hari seperti joging, bersepeda, dan jalan kaki juga sudah sangat membantu. Sebab, aktivitas ini dapat memicu terbentuknya Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF), sejenis protein yang mendukung kehidupan sel saraf pada otak. 6. Konsumsi Makanan Sehat Sebenarnya pikun bisa dicegah dengan pola hidup yang dibarengi dengan pola makan sehat. Mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 seperti kacang-kacangan, sayuran, ikan, susu sapi, telur, biji-bijian, dan susu kedelai. Makanan tersebut sangat baik untuk menunjang otak tetap aktif dan sehat. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi garam, dan gula karena bisa memicu banyak masalah kesehatan. Itulah beberapa cara efektif mencegah pikun yang dapat Anda coba lakukan. Meski pikun menjadi hal yang mungkin tidak dapat dihindari, tapi Anda bisa mencegahnya terjadi lebih cepat. Jadi, selamat mencoba dan semoga bermanfaat. (Adelina).***
Penulis : admin
Editor :